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2015 Sweets Run甜蜜訓練班

 

2015 Sweets Run甜蜜訓練班
活動簡章
活動特色:
動腳、動手又動口!結合動態與靜態教學的雙重療癒團練課程。
專業教練親自傳授路跑相關知識,還有超Sweet的「幸福甜點黏土手作」或「運動貼紮防護暨瘦身」DIY課程,現場還可以把自己手創的作品或貼紮成果帶回家,讓你的朋友或家人們也能分享這活力、元氣又幸福的甜蜜能量!

一、主辦單位:甜蜜路跑
二、協辦單位:活動咖、麵包劇場1892、失親兒基金會、台灣森永製菓股份有限公司、3M公司
三、報名資格:凡是參加2015甜蜜路跑的跑友們,都能用優惠的加購價格($150),一同參與這內容豐富有趣、多元的團練課程 (未滿12歲須家長陪同)。
四、報名方式:採取網路報名
(一)費用:新台幣150元整/人。
(二)報名期限/名額:
第一場:即日起至10/02中午12:00止。(50人額滿,可登記候補)
第二場:即日起至10/23中午12:00止。(50人額滿,可登記候補)
(三)如有報名相關疑問,請Mail至service@onmyown.com.tw
(四)如之前未報名,想加報訓練班,請至 https://goo.gl/qvDxuR,
將有專人為您做後續報名動作。

五、活動內容:
第一場10/03(六) 14:00:跑步訓練X幸福甜點黏土手作課程
集合地點:台北體育館紅館七樓大廳(地址:臺北市松山區南京東路4段10號)
 

 

(1) 動態課-跑步基礎訓練課程
邀請知名好時光女生慢跑團跑步班主教練黃毓軒提供專業講師授課,讓參與學員透過活潑、輕鬆方式,系統化瞭解路跑相關的知識以及要領,更深切的體驗路跑的樂活精神。現場也歡迎跑友們跟教練提問,教練將會一對一熱心解答。
 

 

(2) 靜態課-幸福甜點黏土手作
甜點黏土最大的特色和樂趣所在就是「仿真」,從最基本的質感、色澤的模擬,到擺盤、裝飾、配色的設計,對真實食物的細膩觀察才是甜點黏土創作的根本。若只是單純用黏土複製食物外型便少了許多樂趣,多添加一些創意和美感設計,您可以將親手製作的甜點黏土帶回家或放在辦公室,達到療癒的作用喔!!
感謝「失親兒基金會」熱情支援場地。
 

 

第二場10/24 (六) 18:00:NTC訓練課程X運動貼紮防護暨瘦身課程
集合地點:馬拉松世界台北門市(地址:台北市中正區愛國東路70號)
 

 

(1) 動態課-NTC 訓練課程(需自備大毛巾、瑜珈墊。瑜珈墊可以大厚毛巾代替)
邀請NIKE體適能教練葉靜璇老師,針對跑友設計一套簡單、易懂、好學的NTC訓練項目,課程中會先介紹關於跑者所具備的身體肌群與身體所參與的能量,也讓大家了解NTC的這項課程,以及核心和四肢肌群對跑者的幫助,接著就會開始進行動態的課程訓練,強化跑友們跑步時的肌肉訓練。現場也歡迎跑友們跟教練提問,教練將會一對一熱心解答。
 

 

(2) 靜態課-運動貼紮防護暨瘦身課程
本場安排深受女性跑者喜愛的運動貼紮防護暨瘦身課程,讓你的減重瘦身目標變得更加事倍功半,讓你不會因此害怕受傷而拒絕運動。「肌內效貼布」主要功能為固定和保護,除了運動防護之外,日常生活中,如:落枕、新生嬰兒媽媽手等肌肉肌腱問題都可以應用等優點,因此甜訓班特別開辦此課程,讓跑友們了解如何使用肌內效貼布來預防和治療運動傷害,及如何藉此加速燃燒脂肪及間接帶動瘦身效果。

 

 

感謝「馬拉松世界」熱情支援台北門市場地。
藉由專業的教練提供跑步與呼吸基本動作要領指導,透過團體的互動,讓訓練變成一個好玩的活動。最後,教練以有氧運動後配合核心訓練,讓身體可以達到更好的燃脂效果。

(二) 活動流程:
第一梯次
時間 流程 地點
14:00-14:20 SR訓練班集合 台北體育館(紅館)
14:20-15:50 幸福甜點黏土手作課程 台北體育館七樓
15:50-16:10 中場休息(發送小點心) 台北體育館七樓
16:10-17:00 下半場:暖身、SR訓練班練習跑(4K) 台北田徑場
17:00-17:40 收操、核心訓練 台北田徑場
17:40-18:00 結業(發送小禮物)

第二梯次
時間 流程 地點
18:00-18:20 SR訓練班集合 中正紀念堂站5號出口 (馬拉松世界台北門市寄物)
18:20-19:50 暖身、NTC課程解說 中正紀念堂(補給水)
19:50-20:00 中場休息(發送小點心) 馬拉松世界台北門市
20:00-21:30 下半場:運動貼紮防護暨瘦身 馬拉松世界台北門市
21:30-22:00 結業(發送小禮物)

SR訓練班第一梯次路線:
台北田徑主場外圍(一圈約800mx3-5LAP)與熱身場的草皮進行訓練

(五) 師資簡介:
第一場 10/3(六)

10/3 跑步訓練老師:Coach Edison – 黃毓軒
10/3 可愛甜點黏土DIY:靓女老師葉露比

第二場 10/24(六)
10/24 跑步訓練老師:Jing – 葉靜璇
10/24 運動貼紮達人:陳沂萱

明星學員
台灣第一美魔女:張婷媗
最美Cosplay女王:周荀

其他注意事項:
(一). 因事不克參加者,可自行轉讓。
(二). 當天請攜帶健保卡、水壺、毛巾,並穿著跑衣跑褲、跑鞋。
(三). 本課程謝絕未報名跑友旁聽。
(四). 路跑訓練課程於戶外開放場地舉辦,主辦單位或講師得依現 場天候及 學員身心狀況彈性調整內容及更動訓練路線及方式,主辦單位並得保留變更課程之權利,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如身體產生不適狀況,應即向主辦單位或講師請求協助。
(五). 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷, 慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
1. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
2. 突然失去知覺
3. 高血壓(>140/90mmHg)
4. 心臟病
5. 腎功能異常
6. 糖尿病
7. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
8. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
9. 癲癇
(六). 學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不會另作其他用途。
(七). 完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。
(八). 本簡章如有未盡事宜,得由主辦單位隨時修正公布實施之。