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2014 Sweets Coach甜蜜訓練班 第一場活動簡章

 

一、活動宗旨:讓跑友能在開心甜蜜氣氛下增進慢跑能力,讓跑步更舒適健康,循序漸進的達成目標,完成訓練

二、主辦單位:我尚網數位整合、2014 Sweets Run甜蜜路跑

三、協力單位:Pure Yoga、多趣廚房、私立育達高級商業家事職業學校、好時光創意生活有限公司

四、贊助單位:天使蛋糕烘焙坊、台灣森永製菓股份有限公司

五、活動時間:2014年9月13日(六)下午1點至5點止(共計4小時),如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程取消並退費

六、報名資格:無跑步經驗者、保持運動習慣者、想提升自我能力者,歡迎一同來建立正確運動觀念和奠定慢跑基礎(未滿16歲報名者須家長陪同)

七、課程目標:

本課程欲達成之目標如下:

(一)養成運動習慣

(二)熟悉跑步正確姿勢

(三)透過小型團練,與跑友交流互動,並增強訓練效果

(四) 有能力進行初階核心肌群練習

(五) 體驗並學習甜點製作流程

八、課程內容:

(一)教練:

1.動態課程:邀請到「好時光女生慢跑團」熱情支援總教練 Abel

簡介:從事田徑運動訓練長達10年,曾受師大體育系老師邀請一同至馬來西亞分享田徑教學。目前擔任「好時光」女生慢跑團總教練、機活體能中心教練…等等,個人成績優異,曾在「台北國際田徑邀請賽」以及「台北市春季盃田徑公開賽」奪得銀牌。

2.靜態課程:邀請到「多趣廚房甜點達人」Pepo老師

簡介:現任多趣廚房烘焙老師,專業 領域為甜點、麵包及料理的相關設計與製作,學徒階段曾協助咖啡店設定甜點產品及製作,曾任社區大學、企業培訓、烘培教室、文化基金會講師,能將實際業界販售製作經驗帶入課程。

(二)活動地點:

動態課程:臺北市私立育達高級商業家事職業學校(臺北市松山區寧安街12號)
靜態課程:台北市松山區南京東路四段118-2號
(三)活動流程:


(四)課程內容: (主辦單位保留變更課程之權利,教練得依現場學員身心狀況彈性調整內  容)

動態課程
熱身:啟動身體動態操
跑的基本:A.B.C
核心訓練:登山式、橋式
小試身手:3公里挑戰
收操:雙人伸展
跑姿大哉問
靜態課程
Scone英式鬆餅製作:Scone是英國傳統下午茶的必備點心,由大麥、小麥製成,通常用烘焙粉作發酵劑用。Scone散發出天然的奶油香味徘徊在你的唇齒之間,再搭配一杯黑咖啡或紅茶,陪你度過最美好的下午茶時光。
九、報名方式:一律網路報名

網址:http://goo.gl/qUJuml

1.費用:新台幣200元整(包含活動費及保險)
2.報名日期:8/22中午12:00至9/5中午12:00止,報名30人額滿提前截止。(完成報名請於三天內繳款,逾期未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)
3.因事不克參加者,可自行轉讓或是申請退費,於課程七天前取消報名退費二分之一,
逾期恕不退費。(申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費100元及匯費15元)
4.繳費方式:
ATM繳費流程
線上報名表單填寫→完成報名後三天內繳款(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼 (012) 台北富邦銀行』→ 輸入ATM轉帳帳號『440102052536』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
5.如有報名相關疑問,請寄信至Sweets Run 甜蜜路跑主辦單位,service@sweetsrun.com.tw

十、 其他注意事項:
1.當天請攜帶身分證(以利育達校門警衛核對身分)、水壺、毛巾,並穿著輕便運動裝、跑鞋。
2.現場不提供寄物之服務。
3.本課程謝絕無報名者旁聽或攜伴。
4.本課程於戶外開放田徑場及室內廚藝教室舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
5.如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自
身安全,切勿勉強參加。

不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
突然失去知覺
高血壓(>140/90mmHg)
心臟病
腎功能異常
糖尿病
高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
癲癇
6.學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不會另作其他用途。
7.完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。

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